郑多燕小灰帽减肥操
郑多燕小灰帽减肥操是一种适合女性的健身减肥运动,通过简单的动作能够达到塑形和减肥的效果。
动作一:摆臂跑步
双臂向前扬起,手掌向上,脚尖交替着向前迈步,身体随之左右晃动。
动作二:交叉拳击
双手交叉于胸前,模仿拳击动作,左右手交替伸直、收回。
动作三:小跑步
双腿轻微弯曲,手臂向前伸直,腿部交替快速跑动。
动作四:胸部拉伸
双手置于头顶,手指交叉,向上拉伸。同时,双脚开立与肩同宽,身体向左右侧倾斜,使胸部得到充分拉伸。
以上动作每个动作重复30秒,每组动作间休息10秒,重复做3-4组即可。坚持每日练习,相信你会拥有完美的身材!