来月经期间怎么减肥？这是很多女性朋友关心的问题。事实上，月经期间不宜进行剧烈运动或极端饮食减肥，但还是有一些小技巧可以帮助缓解水肿和消耗多余的脂肪。
1. 控制饮食
来月经期间建议尽量避免吃辛辣刺激食物，少吃油腻、甜食和高盐食物。同时增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证足够的纤维素和维生素摄入，既能促进排便又有益于身体健康。
2. 增加运动量
在月经期间不要做过于剧烈的运动，但适量增加身体活动量可以帮助加速代谢，燃烧多余的脂肪，缓解水肿和疲劳。比如可以选择散步、瑜伽、普拉提等轻度运动方式。
3. 喝足够的水
适当的饮水也是减肥的重要环节，能够帮助促进新陈代谢，加速废物排泄。同时可以喝一些去水肿的茶，比如绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等，对缓解月经期间的肿胀很有帮助。
4. 注意休息
在月经期间要充分休息，不要过度疲劳，保证充足的睡眠时间。睡眠质量不佳会增加身体压力，导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
总之，在月经期间减肥要注意健康为前提，不宜采取极端方法。合理的饮食、适量的运动和充足的休息是最基本的减肥原则。希望上述小技巧能够帮助到大家。