土豆当主食可以减肥吗？这是很多想减肥的人都会问到的一个问题。
首先，我们来看看土豆的营养价值。土豆是一种低脂肪、低热量、高纤维的食物，其中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，还有维生素C和钾等重要元素。
但是，土豆也是高淀粉的食物，每100克土豆中就含有约17克的碳水化合物。如果食用过多，就很容易导致能量过剩，从而增加体重。
因此，如果想通过吃土豆来减肥，需要注意以下几点：
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不要油炸：油炸土豆会增加它的热量和脂肪含量，不利于减肥。
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控制食用量：虽然土豆有营养价值，但过量食用还是会增加热量，所以每餐摄入量应该控制在100-150克之间。
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搭配蔬菜：将土豆和各种蔬菜搭配食用，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
总之，如果你想通过吃土豆来减肥，那么要注意适量食用，控制热量摄入，并建立良好的饮食习惯和运动习惯，才能达到健康瘦身的效果。