跑步和走路哪个减肥？这是一个让许多人颇为纠结的问题。其实，这个问题的答案并不是绝对的，要看你自己的身体情况和运动目标来决定。
跑步减肥的优点
- 燃烧卡路里更快：相比于走路，跑步消耗的能量更多，可以更快地燃烧身体脂肪。
- 提高心肺功能：因为跑步需要大量的氧气供应，所以长期坚持跑步，可以有效提高心肺功能。
- 节省时间：由于跑步的强度较高，所以在相同时间内，跑步的效果会更好。
走路减肥的优点
- 适合人群广：走路的强度较低，对于新手和老年人来说都是比较友好的运动。
- 不易受伤：跑步对关节和膝盖的压力较大，而走路则相对较小，所以不易受伤。
- 随时随地都可以：走路不需要太大的场地和器材，随时随地都可以进行。
综上所述，跑步和走路哪个减肥好，其实是要根据自己的情况来选择。如果你身体素质较好，想要快速消耗脂肪，那么跑步可能更适合你。而如果你是初学者或者年纪较大，或者时间有限，那么走路是一个不错的选择。总之，只要坚持运动，逐渐提高运动强度和时间，就可以达到减肥的效果。