肚子太大怎么减肥

对于很多人来说，肚子是最难瘦的部位之一。不过，只要你采取正确的方法，坚持几个月的时间，你就能看到明显的效果。

改变饮食

首先要从饮食入手。要尽量少吃高热量的食物，比如油炸、糖果、甜饮料等等。选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、鸡胸肉等等。同时，每天要吃五餐，而不是三餐。这样可以让你的新陈代谢更快，有助于燃烧脂肪。

增加运动量

除了改变饮食，还要增加运动量。跑步、游泳、瑜伽、舞蹈等等运动都可以有助于减肥。如果你没时间去健身房或者运动场，可以试着把日常生活当成运动。比如爬楼梯、步行上班、做家务等等。

合理安排休息时间

要想减肥成功，除了改变饮食和增加运动量外，还要合理安排休息时间。睡眠不足会让新陈代谢变慢，影响减肥效果。每天晚上尽量保证七八小时的睡眠时间。