晚上吃什么健康又减肥？

很多人都担心晚上吃什么东西会影响身材，但是晚上饿着肚子也不好。以下是一些健康又减肥的晚餐建议：

1.鱼肉

鱼肉富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于增强肌肉和降低胆固醇。可以选择烤鱼、蒸鱼或者生吃生鱼片。

2.蔬菜沙拉

生吃蔬菜可以补充维生素和纤维素。可以选择色彩丰富的蔬菜搭配，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜等。不要加入过多的酱料或油脂。

3.烤蔬菜

烤蔬菜可以保留蔬菜的营养，并且口感更佳。可以选择南瓜、甜椒、洋葱、茄子等蔬菜，用少量橄榄油和香料烤制。

4.豆类

豆类富含蛋白质、纤维素和其他营养物质。可以选择各种豆类，如黑豆、黄豆、红豆等，做成豆腐、豆浆、豆腐丝等菜式。

5.水果

水果可以提供维生素、纤维素和抗氧化物。可以选择各种水果，如苹果、草莓、蓝莓、橙子、柚子等，作为甜点或零食。

晚上的饮食要轻盈健康，避免油腻和过度填饱肚子。如果需要进食，可以选择以上健康食品来吃。