郑多燕减肥操10分钟

想要拥有一个健康的体型，不妨试试郑多燕减肥操。以下是一套10分钟的简单操练，可以每天坚持做，收获健康美丽。

第一部分：热身

1、双手抬高，伸展全身。

2、站立，左右转头，舒展颈部肌肉。

3、左右摆臂，放松肩膀。

第二部分：腰腹训练

1、双手抬高，左脚向侧边跨出，右手碰左脚，再换另一边。

2、双手交叉，上身向左侧弯曲，换另一边。

3、俯身，双手触地，上身抬起，重复。

第三部分：臀部训练

1、站立，右脚向后抬，双手碰右脚，换另一边。

2、双手扶墙，右脚向后抬，左手抬过头顶，重复。

3、跪地，双手扶地，右脚向后抬，换另一边。

第四部分：拉伸

1、双手抬高，慢慢屈身，尽量触碰地面。

2、双手扶墙，右脚向后跨出，左膝弯曲，感受大腿后侧的拉伸。

3、站立，双手下垂，慢慢转头，感受颈部的拉伸。

以上就是10分钟的郑多燕减肥操，简单易学，不需要太多的器材和场地，适合在家练习。坚持下去，你会发现自己变得更加健康美丽。