肚子上的赘肉是令人非常困扰的问题，但是通过一些科学的方法，可以很好地减掉它。
健康饮食
首先要控制饮食，特别是碳水化合物和脂肪含量高的食物，包括糖果、零食、油炸食品等。增加蛋白质的摄入，如吃鱼、肉、豆腐等，还有增加蔬菜、水果的摄入量。
多运动
除了改善饮食习惯，还要增加体育锻炼，尤其是进行腹肌训练，加强腰部肌肉的力量，有助于减少肚子上的赘肉。同时，跑步、游泳、骑车等有氧运动也非常适合减肥。
保证睡眠
睡眠对于身体的健康也非常重要，每天保证7-8小时的睡眠时间有助于恢复身体的机能，也能减少身体内分泌失调的情况，从而减少肚子上赘肉的积累。
少喝酒
过量饮酒会导致脂肪在体内堆积，特别是在腹部，所以要控制酒精摄入量，尽可能避免过量饮酒。
总结
以上几点是减少肚子上赘肉的有效方法，但是一定要坚持长期的改变生活习惯，并且不要急于求成，在医生的指导下合理减肥，才能获得健康瘦身的效果。