想要快速减肥？除了注意饮食以外，适当的运动也是必不可少的！下面就让我们来看看怎样运动才能快速减肥。
有氧运动
有氧运动是指那些可以增加心率，持续一定时间的运动，比如跑步、游泳、跳绳、慢跑、跳舞等等。这类运动可以有效地消耗体内脂肪，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
运动时长
一般来说，每次有氧运动最好持续30分钟以上，每周最好进行至少3次，才能获得明显的减肥效果。
运动强度
有氧运动并不是越累越好，适合自己的运动强度才是最合适的。一般来说，适当的运动强度应该是让你感觉到微微出汗，但不至于喘不过气来。
力量训练
力量训练是指通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等方式，锻炼身体的肌肉。这类运动可以有效地增加肌肉量，提高基础代谢率，从而让你在休息时也能消耗更多的脂肪。
运动时长
力量训练的时间不需要很长，每次20-30分钟就足够了。每周最好进行2-3次。
运动强度
力量训练的运动强度可以适当地增加，适合自己的强度最重要。一般来说，每个动作可以进行8-12次，每组可以进行2-3组，中间休息30秒至1分钟。
有针对性的运动结合合理的饮食，才能更有效地减肥。希望以上的内容能对大家有所帮助！