想要减肥不反弹，需要注意以下几点：
- 控制饮食：必须确保摄入的热量比消耗的少，才能达到减肥的效果。尤其是控制碳水化合物和脂肪的摄入，适量增加蛋白质的摄入。
- 坚持运动：每天适量的运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，同时也有助于调节身体的代谢率，避免落入反弹的漩涡。
- 保持心情舒畅：压力会导致身体释放出激素，而激素会让身体开始存储脂肪。所以，要避免过度的压力和焦虑，保持心情舒畅有助于减肥，同时也能减少反弹的风险。
- 培养良好的睡眠习惯：睡眠不足会影响人体正常的代谢，使得身体开始囤积脂肪。因此，保持良好的睡眠习惯是减肥不反弹的关键。
- 适度补充营养：在减肥的过程中，摄入的热量会变少，而身体所需的营养却不能减少。因此，适度地补充多种维生素和矿物质对于身体健康和减肥效果都有好处。
如果能够时刻牢记以上几点，做到坚持不懈，就一定能够成功减肥并且不反弹。