经常吃黄瓜能减肥吗

黄瓜，是一种低热量、高纤维、含有丰富营养的蔬菜，具有清热解暑、利尿消肿、润肤美容、降血压等多重功效。

那么，经常吃黄瓜能减肥吗？答案是肯定的。以下是黄瓜减肥的三个原因。

原因一：低热量

100克黄瓜的热量只有16卡路里，是减肥者理想的食品，不必担心食用过量会导致体重上升。

原因二：水分含量高

黄瓜水分含量高达95%，有很好的饱腹感，可以帮助减少进食其他高能量食品的欲望。

原因三：富含纤维素

黄瓜可溶性膳食纤维较多，可降低胆固醇和甘油三酯的水平，有利于身体健康。并且，不易被消化的纤维素会使人产生较长时间的饱腹感，从而减少进食高热量的食品。

虽然黄瓜有如此多的减肥功效，但是也不能像其它减肥食品一样，盲目的大吃特吃，应该在合理的范围内食用黄瓜，并且要与其他蛋白质、碳水化合物等营养均衡的食物相结合，才能达到良好的减肥效果。