学生减肥法三天瘦十斤
要想减肥，首先必须改变不良的饮食习惯。
第一天
- 早餐：黑咖啡一杯、鸡蛋一个、水煮菠菜一碗
- 午餐：火腿三片、水煮白菜一碗、苹果一个
- 晚餐：瘦肉馅炒豆芽、苹果一个
第二天
- 早餐：黑咖啡一杯、鸡蛋一个、菜花炒鸡柳
- 午餐：荷包蛋一个、酸辣土豆丝
- 晚餐：清蒸鱼一份、西兰花炒鸡丁
第三天
- 早餐：黑咖啡一杯、牛奶一杯、水煮番茄一份
- 午餐：炸鸡腿1-2个、鸡蛋羹一份
- 晚餐：蒸鸡胸肉一份、水果沙拉一份
以上三天的饮食安排并不是很严格，可以根据自己的口味进行适当的调整。同时，每天至少喝八杯水，保持良好的饮食习惯和运动习惯，才能达到减肥的效果。