经期能做什么运动减肥

经期是女性身体内部进行生理调整的时期，此时适当进行一些有氧运动既可以帮助减轻疼痛，也可以达到减肥的效果。

适合的运动方式

• 散步：每天步行30分钟，有利于促进血液循环，缓解经痛情况。
• 瑜伽：选择一些轻度的瑜伽动作，如莲花式、山式等，可以增加足够的血流量并改善月经不适感。
• 游泳：水的压力和温度可以缓解痛经，但需要注意保持个人卫生。
• 骑车：可以在室内使用健身车或者是室外自行车骑行，注意佩戴合适的装备。

需要避免的运动方式

虽然适当的运动可以减轻症状，但也需要避免一些高强度、剧烈的运动，如举重、跳绳、慢跑等。这些运动会增加腹部压力，加重经痛，对身体不利。

注意事项

• 保持舒适：在进行运动时需要根据自己的身体情况，调整运动强度，避免过度运动导致身体不适。
• 饮食均衡：除了运动外，也需要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果等，避免食用过多油腻和刺激性食物。
• 保持个人卫生：在进行运动时需要保持个人卫生，勤换内裤、毛巾等，避免感染。

总之，适当的有氧运动可以缓解经痛，达到减肥的目的，但也需要根据自己的身体情况，选择合适的运动方式，注意保持舒适和个人卫生，以免对身体不利。