按摩腹部减肥方法

想要拥有一个平坦的小腹吗？除了注意饮食和运动之外，还可以通过按摩腹部来帮助减肥哦！下面介绍几种简单易行的方法。

1. 顺时针旋转按摩法

每天早晚各进行一次，可刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢。

1. 仰卧在床上，双手放在腹部，手掌相对，食指与中指并拢，用力向下按压。
2. 然后顺时针方向做旋转按摩，每次旋转10下。
3. 最后再按压数次后，换成逆时针方向做旋转按摩。

2. 按揉推压按摩法

这种方法适合用于肚脐围较大、腹部松弛者，每天早晚各进行一次。

1. 仰卧在床上，将右手放在左腹侧，用手掌自上而下按揉腹部，重复5~10次。
2. 然后用右手在左腹侧轻柔地上下推压腹部数次，重复5~10次。
3. 最后换成左手在右腹侧做同样的按揉推压动作。

3. 整体按摩法

每天早晚各按摩一次，可促进血液循环、消除腹部浮肿。

1. 先将双手放在腹部，然后用力揉捏腹部约1分钟。
2. 接着从下腹部向上逐渐加强按摩力度，用手指缓慢揉捏腹部，沿顺时针方向逐渐加强按摩力度和频率，持续5~10分钟。

按摩时要注意手法轻柔均匀，以不感觉到疼痛或不适为宜。同时，按摩也不能完全代替运动和合理饮食，只有三者结合才能达到更好的减肥效果。