哺乳期是宝妈们最为重要的时期之一，因为要维护宝宝的健康成长，同时也需要保证自己的身体健康。很多新妈妈在哺乳期间都会遇到一个共同的问题，那就是如何减肥而不影响哺乳呢？
首先，我们需要了解一些基本知识。在哺乳期间，新妈妈的身体需要充分营养，以便宝宝能够得到足够的营养。因此，减肥计划需要注意保证营养均衡，不能过于极端。
其次，在哺乳期间进行减肥，需要控制食量并尽可能选择低脂、低糖、高蛋白、高纤维的食物。同时，还需要保证每天喝足够的水，以促进新陈代谢和排毒。建议新妈妈每天至少饮用2升左右的水。
除了控制饮食和喝水外，新妈妈还可以进行适当的运动来辅助减肥。但是需要注意，运动不可过度，以免影响母乳的分泌。建议新妈妈每天适度散步或进行瑜伽等轻度运动。
最后，新妈妈需要有耐心和恒心。减肥需要时间和努力，不可能一蹴而就。建议新妈妈按照减肥计划持续进行，同时注意保持良好的心态，以便更好地达到减肥目标。