来月经了吃什么减肥

来月经时很多女生都会觉得身体很不舒服，此时如果你能够调整饮食，这对于减肥来说是非常有帮助的。

1. 多喝水

来月经期间，体内的代谢物质增加，需要通过尿液排除。因此，多喝水有助于促进循环、加速代谢，以及减少水肿现象。

2. 吃高纤维食物

高纤维食物有助于增强肠胃蠕动，促进排便。此外，高纤维食物还能够让人感到饱腹，吃得少而且容易消化。推荐的高纤维食物包括：麦片、燕麦、豆类等。

3. 食用富含铁质的食物

来月经后会有大量的血液流失，如果体内的铁质不足就会出现贫血的现象。因此，食用富含铁质的食物可以帮助补充营养，增加体力。推荐的富含铁质的食物包括：瘦肉、蛋类、豆类、谷类等。

4. 少食多餐

来月经后，身体会变得更加容易疲倦和虚弱，因此应该少食多餐，保持血糖水平的稳定。这样可以避免过度饥饿时的暴饮暴食，同时也有助于减少对能量的摄入。

总之，针对来月经期间的减肥饮食，我们要注意饮食的均衡性，合理搭配食物，增加代谢和营养的吸收。