腹部减肥有效运动

想要拥有平坦的腹部，除了控制饮食外，适当的运动也是非常重要的。以下介绍几种腹部减肥有效运动：

仰卧起坐

仰卧起坐是最经典的锻炼腹肌的运动之一。首先，躺在地上，双手交叉放在胸前或者头后，双脚弯曲，用腹肌使胸部离开地面并向膝盖方向靠拢，最后缓慢回到原位。

平板支撑

平板支撑可以有效地锻炼腹部的核心肌群。首先，俯卧在地上，双手撑地，肩膀和手臂呈直线。身体保持直线状态，腰部和腹部用力收紧，保持这个姿势30秒至1分钟。

仰卧交替举腿

仰卧交替举腿可以帮助收紧小腹和锻炼腹肌。首先，仰卧在地上，将双手放在身体两侧。接着，抬起腿，交替向上抬高，最大限度地向天花板方向绷紧腹肌。

跑步

跑步可以有效地燃烧脂肪，特别是腹部的脂肪。跑步时，每次尽量保持20分钟以上的时间，可以帮助燃烧多余的脂肪。

以上几种运动可以每天进行，每种运动进行3-4组左右，每组重复10-15次。但要注意，减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持长期进行，才能见到明显的效果。