减肥碳水化合物吃多少

碳水化合物是人体能量的主要来源之一，但如果摄入过多会引起肥胖。那么减肥期间应该吃多少碳水化合物呢？下面是一些参考值：

• 严格低碳水化合物饮食：每天摄入不超过20克
• 中等碳水化合物饮食：每天摄入100-150克
• 高碳水化合物饮食：每天摄入200克以上

选择何种饮食方式取决于个人的身体状况和减肥目标。如果想尽快减掉体重，可以选择严格低碳水化合物饮食，但需要注意补充足够的蛋白质和脂肪。中等碳水化合物饮食则是大众比较常见的健康饮食方式，将碳水化合物摄入量控制在一定范围内，同时保持摄入足够的蛋白质和脂肪，有利于减肥并保持健康。高碳水化合物饮食适合体力消耗比较大的人，如长跑运动员。