吃什么可以饱腹又减肥？这是许多人都很关心的问题。下面介绍一些减肥饮食方案。
高纤维蔬菜
高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜、生菜等含有丰富的纤维素，能够提高饱腹感，同时还有助于降低胆固醇，帮助消化和促进排便。
水果
水果中含有的天然果糖及其他营养物质，能够满足人体对甜味的需求，同时含有较少的卡路里。常见的减肥水果有苹果、橙子、木瓜等。
低脂蛋白质食品
低脂蛋白质食品，如豆腐、鸡肉、鱼肉等含有丰富的蛋白质，对身体有很好的满足感，同时不会增加身体脂肪含量。
全谷类食品
全谷类食品包括大麦、燕麦、糙米等，这些食品富含膳食纤维和多种微量元素，能够增加饱腹感，同时还有助于降低血糖及胆固醇水平。
总之，减肥饮食要达到的效果是既能够保持身体的营养，又能够减少脂肪的摄入。通过选择适当的食物来达成这一目的是很有效的方法。