吃什么东西有助于减肥？

想要减肥，除了要控制饮食外，还需要选择一些有助于减肥的食物。下面就介绍一些常见的减肥食物。

1. 燕麦

燕麦中含有大量的纤维和蛋白质，可以让你感到饱腹，减少进食的次数。此外，燕麦中还含有β-葡聚糖等物质，可以促进肠道蠕动，排便通畅。

2. 西兰花

西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜，其中富含的纤维素可以增加饱腹感，减少摄入的热量。同时，西兰花中还含有丰富的维生素C和叶酸，对健康也有很多好处。

3. 水果

水果中含有大量的维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，排毒养颜。同时，水果热量较低，可以作为零食来食用，既解馋又不会造成身体负担。

4. 紫菜

紫菜中含有大量的膳食纤维和碘元素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。此外，紫菜中的碘元素还可以调节甲状腺功能，促进代谢。

5. 小米粥

小米粥是一种低热量、高营养的食物，其中富含的膳食纤维可以增加饱腹感，减少摄入的热量。同时，小米中还含有多种维生素和矿物质，对身体有很多好处。

以上就是几种有助于减肥的食物，你可以根据自己的口味来选择。不过，减肥并不只是吃这些食物就能成功，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯才能取得更好的效果。