要减肥，除了控制饮食外，运动也是一项非常必要的事情。以下是一些怎样做运动才能减肥的建议。
有氧运动
有氧运动是指需要持续较长时间、强度适中的运动，例如跑步、游泳、跳舞等。进行有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率，达到减肥的效果。建议每周进行3-5次，每次20-60分钟。
力量训练
力量训练是指使用重量或者器械进行锻炼，例如举哑铃、俯卧撑等。进行力量训练可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，从而加速身体燃烧脂肪的速度。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
HIIT
HIIT是高强度间歇性训练的缩写，包括了一系列高强度运动和休息的组合。进行HIIT可以极大地提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪。建议每周进行1-2次，每次15-30分钟。
选择合适的运动
最重要的是选择适合自己的运动方式，让自己能够坚持下去。如果你不喜欢跑步，可以尝试游泳或者骑自行车等其他有氧运动；如果你觉得力量训练很枯燥，可以参加瑜伽或舞蹈等课程进行锻炼。
总之，只有坚持运动，才能取得减肥的效果。加油！