什么运动减肥肚子

想要减掉肚子上的赘肉，除了合理饮食之外，运动也是必不可少的。那么，什么样的运动最适合减肥肚子呢？下面我们来了解一下。

有氧运动

有氧运动是减肥的首选，它能够快速燃烧脂肪，包括腹部的赘肉。常见的有氧运动如跑步、游泳、瑜伽、健身操、动感单车等等。

• 跑步：跑步是最简便、最有效的有氧运动之一，每天跑步30分钟以上可以快速减掉腹部脂肪。
• 游泳：游泳可以全身协调运动，消耗全身热量，而且对关节没有冲击，非常适合减肥。
• 瑜伽：瑜伽可以拉伸身体各个部位，提高身体柔软性，还可以调整呼吸，有助于减肥和塑形。
• 健身操：健身操可以让身体多种肌肉得到锻炼，包括腹部肌肉。
• 动感单车：动感单车可以消耗大量的热量，有效减掉腹部脂肪。

力量训练

除了有氧运动，力量训练也是减肥肚子的好选择。力量训练可以增加肌肉的质量和数量，提高基础代谢率，从而快速燃烧腹部脂肪。常见的力量训练包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑、深蹲等等。

• 仰卧起坐：仰卧起坐是最常见的腹部训练，可以明显增强腹部肌肉。
• 卷腹：卷腹可以刺激腹部深层肌肉，有助于紧致肚皮。
• 平板支撑：平板支撑可以锻炼腹直肌、腹外斜肌等多种腹部肌肉，有助于塑形。
• 深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，促进全身脂肪的燃烧。

总之，想要减肥肚子，运动是非常必要的。不同的运动方式可以有针对性地减去腹部赘肉，既有有氧运动也有力量训练，根据个人情况选择相应的方式，坚持锻炼，就能够减肥成功。