21天减肥法食谱图

如果你正在寻找一种有效的减肥方法，那么21天减肥法可能适合你。这个减肥计划是由一位医生和营养师共同制定的，旨在帮助人们在21天内减去多余的体重，并建立健康的饮食习惯。

早餐

• 燕麦粥
• 水煮鸡蛋
• 草莓

上午加餐

• 低脂酸奶
• 杏仁

午餐

• 烤鸡胸肉
• 烤蔬菜（例如：胡萝卜、洋葱、西兰花）
• 糙米或全麦面包

下午加餐

• 一个苹果
• 少量坚果（例如：开心果、巴西果、核桃等）

晚餐

• 烤三文鱼
• 蒸时蔬（例如：油菜、菜花、冬瓜等）
• 糙米或全麦面包

晚上加餐

• 一个橙子
• 一杯无糖杏仁奶

以上是21天减肥法的食谱图，但请注意：每个人的体质不同，所需摄入的营养也不同。如果您有任何健康问题，请先咨询医生或营养师的意见。