减肥是当下很多人都在关注的话题，而瓜子作为一种常见的零食，有不少人会想知道在减肥期间能否吃瓜子。
瓜子的营养成分
瓜子中富含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷等营养素，有一定的营养价值。但是瓜子中的脂肪和卡路里比较高，所以在减肥期间要适量食用。
瓜子的热量和减肥
每100克瓜子的热量大约在600卡左右，如果过多摄入热量就容易导致体重增加，而减肥的前提是要控制摄入的热量。因此，减肥期间可以适量食用瓜子，但是不要吃太多。
瓜子的口感和减肥
瓜子有嚼头，吃起来可以增加饱腹感，而且可以帮助缓解焦虑情绪，舒缓神经压力。但是因为瓜子要剥开才能吃，容易导致手部疲劳，所以不要一口气吃太多。
结论
减肥期间可以适当食用瓜子，但是要控制好摄入的热量和数量。如果你想吃瓜子作为零食，可以选择低盐或无盐的瓜子，并适量搭配其他蔬菜或水果一起食用，以达到营养均衡、健康减肥的目的。