每个女孩都渴望有一个苗条的身材，但很多女孩却又因为月经期间的体重波动而苦恼。所以，“例假减肥”成了不少女孩关注的话题。究竟怎样才是最好的“例假减肥”方法呢？下面就一起来看看吧！
1. 调节饮食，控制热量摄入
月经期间，女性的身体内分泌会发生很大的变化，容易出现情绪波动、食欲增加等情况。因此，调节饮食是很重要的，避免摄入过多的热量。饮食上可以采用“少食多餐”的方式，多食用蔬菜水果、粗粮等富含纤维素食物，减少油腻和高热量的食物。
2. 增加运动量
适当的运动能够促进身体内分泌平衡，缓解情绪波动，还有助于减少体内脂肪。月经期间，我们可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等，有助于调节身心健康。
3. 注意休息，避免熬夜
合理的休息时间可以帮助女性身体恢复平衡，缓解情绪波动。同时也避免了因为熬夜导致身体免疫力下降、肝脏负担加重等问题。
以上就是“例假减肥”的最好方法，希望能够对各位女孩有所帮助，不仅能够达到减肥的效果，还能让身体更健康！