十天快速减肥食谱

最近你的体重增加了不少？想要快速减肥又不知道该怎么做？今天我们来介绍一份十天快速减肥食谱，帮助你快速减掉多余的脂肪。

第一天

• 早餐：燕麦片配低脂牛奶，一杯橙汁
• 午餐：水煮鸡胸肉配蔬菜沙拉，半个西瓜
• 晚餐：三文鱼片配烤蔬菜，一份水果沙拉
• 加餐：一个苹果，一杯低脂酸奶

第二天

• 早餐：全麦面包配蛋白质奶昔，一个橙子
• 午餐：烤鸡腿肉配蒸蔬菜，一个柚子
• 晚餐：清蒸虾仁配凉拌海藻，一份水果沙拉
• 加餐：一个香蕉，一杯低脂牛奶

第三天

• 早餐：南瓜粥配水煮蛋，一份水果沙拉
• 午餐：煎瘦肉片配凉拌黄瓜，一个梨
• 晚餐：烤三文鱼配蒸时蔬，一份水果沙拉
• 加餐：一杯柠檬水，一份低脂牛奶酸奶

第四天

• 早餐：酸奶混合蓝莓和杏仁片，一份水果沙拉
• 午餐：烤鸡肉配蔬菜沙拉，一个柚子
• 晚餐：煮四季豆、胡罗卜和火鸡肉丝，一份水果沙拉
• 加餐：一份杏仁和葡萄干混合，一杯蔓越莓汁

第五天

• 早餐：全麦小圆面包配荷包蛋，一份水果沙拉
• 午餐：烤三文鱼配萝卜泥，一个梨子
• 晚餐：煎虾仁配烤蔬菜，一份水果沙拉
• 加餐：一杯无糖黑咖啡，一份低脂草莓酸奶

第六天

• 早餐：酸奶混合蜂蜜和杏仁片，一份水果沙拉
• 午餐：烤鸡肉配蘑菇汤，一个柚子
• 晚餐：煮瘦肉片配凉拌黄瓜，一份水果沙拉
• 加餐：一份西红柿切片，一杯低脂牛奶酸奶

第七天

• 早餐：水煮玉米饼配水煮蛋，一份水果沙拉
• 午餐：烤鸡肉配蒸蔬菜，一个梨
• 晚餐：煮三文鱼配烤时蔬，一份水果沙拉
• 加餐：一杯葡萄汁，一份低脂草莓酸奶

第八天

• 早餐：全麦小圆面包配蛋白质奶昔，一个橙子
• 午餐：煮虾仁配凉拌海藻，一个柚子
• 晚餐：烤鸡肉配蔬菜沙拉，一份水果沙拉
• 加餐：一份香蕉和杏仁片混合，一杯低脂牛奶

第九天

• 早餐：燕麦片混合蓝莓和切碎的核桃，一份水果沙拉
• 午餐：煮西葫芦配凉拌芹菜，一个柚子
• 晚餐：烤三文鱼片配蔬菜汤，一份水果沙拉
• 加餐：一份苹果切片，一杯无糖绿茶

第十天

• 早餐：全麦面包配水煮蛋，一份水果沙拉
• 午餐：烤鸡肉配蒸芦笋，一个梨
• 晚餐：煮虾仁配凉拌海藻和切片柿子椒，一份水果沙拉
• 加餐：一份低糖草莓酸奶，一杯柠檬水

以上便是十天快速减肥食谱，如果能坚持每天按照此食谱来饮食的话，你一定能在短时间内快速减肥，并得到满意的效果。