湿热型肥胖是一种比较特殊的肥胖类型，它不仅有肥胖的问题，还有湿热的体质问题。如果想减肥成功，要从调理体质着手。
饮食方面
1. 避免暴饮暴食，尽量做到饮食规律化；
2. 控制摄入咖啡因、酒精等刺激性食物；
3. 多喝水，多吃蔬果，增加纤维素和维生素的摄入；
4. 少吃辛辣油腻、糖分高的食物，尤其是夜宵。
运动方面
1. 坚持每天运动，可以选择慢跑、快走、瑜伽等；
2. 控制运动强度，不要过度劳累；
3. 每天至少锻炼半小时以上；
4. 避免长时间久坐，保证身体活跃度。
生活习惯
1. 睡眠充足，保证每晚七八个小时的睡眠；
2. 控制压力，减少焦虑情绪；
3. 不吸烟、不喝酒；
4. 注意个人卫生，保持身体清洁。
除了以上措施，湿热型肥胖者还可以选择中药调理。但是要注意，中药的服用需要在医生的指导下进行，不可以自行使用。