减肥是很多人都面临的问题，而在减肥期间，大家总是会有一个问题：能不能吃米饭呢？
首先，我们需要知道米饭的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是身体所需要的能量来源之一。因此，如果完全不吃米饭的话，身体的能量供应可能会受到影响。
但是，对于那些想要减肥的人来说，摄入过多的碳水化合物是不利于减肥的。因此，控制米饭的摄入量是非常重要的。
具体而言，每天摄入的米饭量应该根据个人体重、身高、年龄等因素进行调整。一般来说，女性每天摄入不超过150克的米饭比较合适，男性则可以适当增加至200克左右。
另外，为了更好地控制米饭的摄入量，可以尝试以下方法：
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使用小碗或小勺，控制每次摄入的量；
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尽量避免在晚餐时大量摄入米饭；
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可以将白米饭替换成糙米或其他谷物，这样还可以增加膳食纤维的摄入。
总之，在减肥期间，不能完全不吃米饭，但是需要适当控制摄入量，以达到减肥的效果。