减肥快招瘦腿瘦肚子

想要瘦身的人们，最希望见到的便是“快速瘦身”的方法，下面介绍几个趁现在还能行的快速减肥方法。

瘦腿

1. 跳绳

每天固定坚持跳绳20-30分钟，能够非常有效地燃烧脂肪，达到瘦腿的目的。

2. 健身球

将双脚放在健身球上，双手撑地借助腰力慢慢向前滑动，重复练习即可瘦腿。

3. 爬楼梯

爬楼梯是非常好的锻炼方式，而且能够快速消耗身体内的脂肪。如果每天坚持爬楼梯，腿部的脂肪肯定会减轻。

瘦肚子

1. 俯卧撑

俯卧撑是一种锻炼腹部肌肉的好方法，可以在短时间内消耗大量的脂肪。

2. 站姿劈叉

两腿分开，与肩同宽，一手搭在胯部，另一手伸直，然后向左侧倾斜，尽量使左手触摸到左脚，右手伸向上方，重复练习即可瘦腰和腹部。

3. 卷腹

卷腹是最简单的腹肌锻炼方法之一，能够有效地收紧腹部肌肉，达到瘦腰的目的。

总结

减肥是一个持久的过程，在快速瘦身之外，我们还要养成好的饮食习惯，多运动，保证身体健康。最后提醒大家，减肥同时也需要注意身体健康，不可操之过急，以免出现不良反应。