在减肥期间，身体状态比较脆弱，加上来姨妈的影响，有些女性可能会感到头晕、乏力、食欲不振等不适症状。因此，姨妈期间如何合理饮食保持健康是非常重要的。
一、多吃富含纤维素的食物
姨妈期间，女性身体内的激素水平会发生变化，容易导致便秘等问题。因此，多吃富含纤维素的食品可以帮助加速肠胃蠕动，促进排便。
二、多喝水
水分摄入不足会导致皮肤燥热、口干舌燥等问题，因此，姨妈期间一定要多喝水，尤其是饭前饭后都要喝一杯水，这有益于吸收充分，并减少便秘问题。
三、少吃甜食、油腻食物
在姨妈期间，女性体内的激素水平会下降，容易导致心情低落、情绪波动等问题，因此很容易有过度饮食的情况出现，但是，少吃甜食和油腻食物，可以避免体重增加，保持身材。
四、多吃含铁质的食品
在姨妈期间，女性体内会流失不少血液，需要摄取足够的铁质来补充。建议多吃牛肉、鸡肉、鱼虾等富含铁质的食品，以保证身体的健康。
五、适当摄入蛋白质
适当摄入蛋白质可以增强身体的免疫力，有助于预防疾病。建议多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食品。
六、保持良好的饮食习惯
更重要的是，无论是在姨妈期间还是平时，要保持良好的饮食习惯。要坚持三餐规律、减少零食摄入、合理搭配膳食等，才能保证身体的健康。