如何利用例假减肥

许多女性都在为了减肥而苦苦挣扎，常常想到各种方法却难以坚持。其实，我们有一个不太被重视的资源——例假，它可以帮助我们减肥。

控制饮食

例假期间，女性的食欲会比平时更强烈，但是我们要控制好食量，不要暴饮暴食。适当增加蛋白质的摄入可以促进代谢，但是过多的脂肪和热量摄入会适得其反。

运动

例假期间，女性的身体会变得比较敏感和柔软，可以尝试一些轻度的有氧运动来消耗额外的卡路里和脂肪。例如慢跑、瑜伽、普拉提等。

注意睡眠

充足的睡眠可以提高新陈代谢和调节内分泌，对于减肥来说非常重要。例假期间，我们应该尤其注意保持充足的睡眠时间，并且避免熬夜。

减少盐分摄入

例假期间，女性的身体容易积水，造成浮肿。因此我们应该尽量减少盐分的摄入，避免更加严重的水肿问题。