郑多燕腹部减肥操

郑多燕腹部减肥操是一套针对腰腹部的减肥运动，以简单易学、不受场地限制、效果显著等特点备受欢迎。

步骤一：仙鹤展翅

1. 双脚分开，与肩同宽，双手置于两侧。

2. 吸气同时将双手向上伸直，手心朝外，站立保持5秒钟。

3. 吐气同时将双臂缓缓放下，手掌贴近大腿，站立保持5秒钟。

步骤二：拨云见日

1. 双腿分开，与肩同宽，双手合十，放在胸前。

2. 吸气同时将身体转向左侧，同时将右腿抬起，保持5秒钟。

3. 吐气还原，重复右侧动作。

步骤三：粉刷匠

1. 双腿分开，与肩同宽，双手合十，放在胸前。

2. 吸气同时将身体向左侧倾斜，重心放在左腿上。

3. 吐气还原，重复右侧动作。

步骤四：插花

1. 右手扶住墙或椅子，左腿向后伸展，保持5秒钟。

2. 左手扶住墙或椅子，右腿向后伸展，保持5秒钟。

步骤五：揉面团

1. 双脚并拢，双手握拳，贴在两侧腰部。

2. 用力转动腰部和臀部，像揉面团一样，重复10次。

以上就是郑多燕腹部减肥操的主要内容，每个动作都可单独进行，也可以组合使用，每天坚持练习，相信一定会收到意想不到的减肥效果。