节食减肥是一种常见的减肥方法，但有时会引起月经不调的问题。如果发现自己的月经不来了，该怎么办呢？
1. 停止节食
如果您的月经不来了，首先要做的就是停止节食。因为长期的节食会导致营养不良，进而影响身体的内分泌系统，导致月经不调。
2. 加强营养
停止节食之后，需要加强营养，让身体得到足够的营养支持。通过多吃水果、蔬菜、粗粮等富含营养的食物来维持身体的正常代谢。
3. 适当运动
适量的运动可以促进身体的血液循环，改善体内的代谢状况，有利于月经的恢复。但是，过度运动也会影响月经，所以要适量进行。
4. 睡眠充足
睡眠充足对身体的恢复和健康非常有好处。尤其是对于女性来说，如果睡眠不足或不规律，会对内分泌系统产生影响，导致月经不调。
5. 心理调节
心理因素也会对月经产生影响。要学会放松自己、减轻压力、保持平和的情绪。可以通过瑜伽、冥想等方式来帮助自己放松。
总之，如果您的月经不来了，请及时停止节食，并采取以上措施来调节身体。如果情况比较严重，建议及时就医。