简单易学的减肥操

现代人的生活方式愈加便利，但是也给我们带来了肥胖的困扰。为了拥有健康的身体和美好的形象，通过简单易学的减肥操来减肥就成了很多人的选择。

步骤一：慢跑热身

在开始减肥操之前，先进行5分钟的慢跑热身，以达到预热身体的效果。

站直，两脚与肩同宽，然后慢慢弯曲双膝，下蹲，蹲到膝盖微微弯曲即可，同时保持呼吸平稳。每次重复15次，每天进行3-5次。

躺倒在地上，两脚抬起，双手交叉放在胸前，然后慢慢向上抬头，使肩膀离地面，并且保持缓慢的呼吸。每次重复20次，每天进行3-5次。

趴在地上，两手与肩同宽，然后慢慢向下弯曲手肘，身体贴近地面，再用力向上推起。每次重复10-15次，每天进行3-5次。

坐在地上，两脚并拢，然后慢慢伸直两脚，尽量靠近身体，然后再慢慢弯曲膝盖，保持呼吸平稳。每次重复10-15次，每天进行3-5次。

完成减肥操的练习后，进行5分钟的放松运动，以达到缓解身体疲劳的效果。

以上就是简单易学的减肥操，只要每天坚持练习，相信你一定可以拥有健康美好的身体。