过午不食减肥法食谱

过午不食是指每天中午12点之后不再进食任何东西，只能喝水或无糖茶饮。这种减肥法是比较常见的种类，许多人都采用这种方法来减轻体重，下面是过午不食减肥法的食谱：

早餐

• 燕麦片：将燕麦片加入热水中浸泡5分钟，然后加入蜂蜜和坚果，搅拌均匀即可食用。
• 水煮蛋：水煮蛋是一种非常营养的早餐选择，富含蛋白质，而且热量也很低。
• 牛奶/豆浆：牛奶或豆浆富含蛋白质和营养物质，可以搭配全麦面包或者麦片粥食用。

午餐

• 鸡胸肉沙拉：将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切成小块，加入切好的鸡胸肉，淋上低脂沙拉酱即可。
• 瘦肉汤：将瘦肉、洋葱、胡萝卜等食材一起放入锅中，加入适量水煮开，然后改小火煮2个小时，最后加盐调味即可。
• 烤鱼：可以选择烤三文鱼、秋刀鱼等鱼类，用烤箱或者平底锅煎烤，搭配各种蔬菜沙拉食用。

晚餐

• 蔬菜水果沙拉：将生菜、黄瓜、西红柿、苹果、橙子等食材切成小块，淋上柠檬汁和橄榄油即可。
• 芝士蛋糕蒸蛋：将鸡蛋、低脂奶酪、芝士、菠菜等材料混合后倒入蒸碗中，用大火蒸10分钟即可。
• 煮蔬菜粥：将米饭和各种蔬菜、豆腐等材料一起放入锅中煮开，然后改小火煮至米熟软即可。

以上就是过午不食减肥法的食谱推荐了，希望对正在减肥的你能够有所帮助。但是需要注意的是，每个人的身体情况都不同，减肥前最好先咨询专业医生的意见。