对于许多正在减肥的人来说，其中最早显现的效果就是瘦小腿、瘦手臂等等。然而，一件让人苦恼的事情是，为什么肚子不瘦呢？
首先，我们需要知道一个事实：减肥时我们不能选择性地减掉身体某个部位的脂肪。而我们消耗脂肪的方式是通过消耗全身的热量，这就意味着我们无法只减少肚子上的脂肪。
其次，我们需要看看我们曾经犯过的错误。如果我们希望肚子变得更加平坦，只靠做些仰卧起坐、立卧撑等运动不足以起到明显的效果。因为这些锻炼都是局部性的，无法消耗全身的热量。
所以，要减掉肚子上的脂肪，我们需要做全身燃脂的有氧运动。例如跑步、游泳、骑行、跳绳等等，可以在极短时间内消耗大量的热量。当然，我们也需要注意训练的强度和时长，长时间的慢跑效果远没有短时间的高强度训练好。
此外，我们得关注饮食。任何一种减肥计划都要注意饮食和摄入的热量。特别是肚子上的脂肪，有可能是因为我们摄入了过多的糖、油、盐等等。在日常饮食中，我们应该选择低热量和营养丰富的食物来保持身体健康和平衡膳食，例如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质丰富的食物等。
总之，想要减掉肚子上的脂肪并不是件容易的事，但做到以下三点可以提升减肥效果：全身性高强度有氧运动、合理饮食习惯以及坚持健康生活方式的习惯。加油！