现在很多人都在减肥，但是却不知道该如何正确的选择食物。有人说吃咸鸭蛋会让你变胖，那么这是真的吗？
首先，咸鸭蛋的热量确实比较高，每100克咸鸭蛋含有大约170卡路里的热量，而且咸鸭蛋富含脂肪和胆固醇，过量摄入会增加肥胖和心血管疾病的风险。
但是，不吃咸鸭蛋就一定能减肥吗？答案是否定的。减肥的关键是控制总热量的摄入量，只要你合理的摄入热量，不超过自己所需的总热量，就不会增加体重。而且，适当的吃一些咸鸭蛋还能够帮助维持身体的矿物质平衡和提高身体免疫力。
因此，如果你想减肥，可以适量的吃一些咸鸭蛋作为蛋白质的补充，但是注意不要摄入过量，否则反而会得不偿失。