红豆薏米一周减肥方法

减肥是很多人都面临的问题，不过相信有不少人都试过苦吃苦练却没有成果。其实，只要掌握正确的方法，减肥并不难。今天就给大家介绍一种红豆薏米一周减肥方法。

第一天：

早餐：燕麦粥+草莓

午餐：煮鸡胸肉+木耳炒西葫芦

晚餐：番茄炖牛肉+白菜

运动：跳绳20分钟+仰卧起坐20个

第二天：

早餐：红豆薏米粥+香蕉

午餐：煮鱼+蔬菜沙拉

晚餐：豆腐蘑菇汤+蒸青菜

运动：快走30分钟+平板支撑30秒

第三天：

早餐：燕麦片+鸡蛋

午餐：炸鸡胸肉+凉拌黄瓜

晚餐：红豆薏米排骨汤+炒小白菜

运动：跳操20分钟+深蹲20个

第四天：

早餐：全麦面包+奶酪

午餐：煮瘦肉+沙拉

晚餐：清蒸鱼+炒豆芽

运动：快走30分钟+平板支撑30秒

第五天：

早餐：红豆薏米粥+柚子

午餐：糖醋鸡丁+青椒土豆丝

晚餐：番茄炒蛋+凉拌黄瓜

运动：跳绳20分钟+仰卧起坐20个

第六天：

早餐：草莓牛奶麦片

午餐：煮大虾+西红柿炖豆腐

晚餐：烤鸭肉+炒韭菜

运动：快走30分钟+深蹲20个

第七天：

早餐：鸡蛋三明治

午餐：煮牛肉+凉拌黄瓜

晚餐：红豆薏米汤+炒菜花

运动：跳操20分钟+平板支撑30秒

以上就是一周的红豆薏米减肥方法，相信坚持下来一定会有明显的效果。