减肥家常菜谱大全

早餐

• 蔬菜鸡蛋卷：将番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切丝，打散鸡蛋，将蔬菜和鸡蛋混合倒入平底锅中煎至卷起，供早餐食用。
• 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入适量的蜂蜜和水果（如苹果、香蕉）调味即可。

午餐

• 鸡胸肉色拉：将鸡胸肉切成条状，先煎一下，然后将生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜切丁，加入沙拉酱和适量的橄榄油拌匀即可。
• 煎三文鱼饭：将三文鱼切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制5-10分钟，然后放入平底锅中煎至两面金黄。将米饭加入锅中，加入适量的番茄酱、胡萝卜丁和洋葱丁翻炒即可。

晚餐

• 蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切片，放入蒸锅中蒸熟，加入蒜泥和生姜汁调味即可。
• 炒菜花：将菜花切成小朵，用开水焯一下，然后放入平底锅中炒熟，加入少许盐和生抽调味即可。