中午吃鸡腿能减肥吗

很多人在减肥的时候会选择只吃一些低卡的食物，而鸡肉中又以鸡胸肉为佳。那么中午吃鸡腿能减肥吗？

首先我们来看一下鸡腿的营养价值，每100克的鸡腿含有大约13克的蛋白质和7克左右的脂肪，而热量也比较高，大约是185千卡。

从这个数据来看，鸡腿并不是一种很低卡的食物。但是也不能因此就认为不可以吃鸡腿减肥了。

其实减肥与食物摄入总量的关系最为密切，只要你吃进的总热量低于你消耗的总热量，那么你就可以减肥了。而怎么样才能做到这点呢？

首先我们需要知道自己每天的基础代谢率，其次就是要控制好每天的摄入总量，建议每天的总热量摄入量不要超过基础代谢率的120%左右，才能保证减肥的效果。而在这个过程中，合理搭配食物也是非常重要的。

所以说，如果你每天的总热量摄入量控制得很好，那么中午吃鸡腿也未尝不可。当然，建议选择去皮、少油烤制的鸡腿，避免多余的脂肪和热量。

综上所述，中午吃鸡腿并不会直接让你减肥，但是只要你合理搭配食物，控制好总热量摄入量，完全可以享受美食的同时也不会影响到自己的减肥进程。