如何让自己坚持减肥

减肥是一件需要长期坚持的事情，下面为大家介绍几种方法，帮助你保持减肥动力：

• 制定目标： 在开始减肥之前，先明确自己的目标，这样可以更有动力。可以写下自己的短期和长期目标，并且每次达到目标后要给自己奖励。
• 监控进度： 定期记录自己的体重和身体变化，可以用挂表或者记录表格的形式，这样可以看到自己的进步，也可以及时调整计划。
• 选择适合自己的减肥方式： 减肥方式千差万别，每个人都有适合自己的减肥方式，可以根据自己的喜好选择运动方式和饮食方案。
• 向家人和朋友寻求支持： 与家人和朋友分享自己的减肥计划，他们的支持可以让自己更加有信心和动力。
• 坚持运动： 坚持每周至少三次的有氧运动，可以帮助消耗更多的热量，增加肌肉量并提高新陈代谢率。
• 控制饮食： 减肥的关键在于摄入热量小于消耗热量，可以选择低热量、高蛋白的饮食方案，并且要避免暴饮暴食。
• 不要轻易放弃： 减肥路上可能会遇到一些困难或者瓶颈期，但是不要轻易放弃，可以适当休息调整，然后继续努力。

以上几种方法可以帮助你保持减肥动力，不断前进。坚持下去，成功的日子一定会到来。