减肥喝酸奶还是纯牛奶好？

在减肥的过程中，很多人都会选择饮用酸奶或者纯牛奶来替代高热量的食物，但是到底哪种更适合减肥呢？下面我们来看一下它们的各自的优缺点。

酸奶

酸奶含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌可以对改善肠道健康、增强免疫力、帮助消化等方面起到非常好的作用。此外，酸奶中还含有一定量的钙、维生素B等营养物质，对于保持身体健康也有很好的帮助。

同时，酸奶的热量相对较低，每100克左右含有70-90卡路里的热量，而且富含蛋白质和碳水化合物，可以帮助控制饥饿感，对于减肥来说也是非常好的选择。

纯牛奶

相较于酸奶，纯牛奶的营养成分更加全面，除了维生素B、蛋白质、碳水化合物等之外，还富含维生素D、维生素A、锌等，这些营养物质对于保持身体健康以及补充体内营养都非常有帮助。

但是，纯牛奶中的热量相对较高，每100克左右含有65-85卡路里的热量，如果饮用过量会导致热量摄入过多而影响减肥效果。

结论

综上所述，酸奶和纯牛奶都有各自的优点和缺点，饮用哪种更适合减肥还需根据个人的情况来选择。如果想要在控制热量的同时补充营养，可以选择纯牛奶；如果想要更好地控制热量而又不损失营养，可以选择酸奶。无论是哪种，都不应当饮用过量，否则会影响减肥效果。