减肥期间可以吃的坚果

很多人在减肥期间都会摒除坚果，认为这是高热量食品。但其实，坚果中含有很多不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养成分，可以提高饱腹感，促进新陈代谢，有利于健康减肥。

以下是减肥期间可以吃的坚果：

• 杏仁：每天吃一小把杏仁，可以帮助控制食欲，同时富含不饱和脂肪酸和纤维素。
• 核桃：富含omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有利于心脏健康，并且能够增加饱腹感。
• 花生：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增加代谢率。
• 腰果：含有丰富的镁和铜，有助于维持血糖平衡，并且能够加速脂肪的燃烧。
• 松子：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于修复皮肤损伤，并且能够促进代谢。

注意：虽然坚果是健康的小零食，但也要适量食用。每天一两把坚果即可，过多摄取会增加卡路里摄入量。