减肥是很多人都在关注的话题。而在减肥的过程中，很多人都会注意自己的饮食习惯，尽量控制食量和选择健康的食物。
那么，减肥的时候可以吃瓜子吗？
其实，瓜子作为一种比较健康的零食，其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌等营养成分，对人体有很好的补益作用。但是，瓜子也是属于高热量食物，所以在减肥期间应该适量食用。
一份瓜子的重量大约是25g，含有约150卡路里的热量。如果你吃的不太注意，可能一次就能吃下好几份，那么对于减肥来说，瓜子还是比较容易导致卡路里摄入过量。
因此，减肥期间想吃瓜子的人应该要控制好食用量，适当的在健康饮食的基础上添加少量的瓜子进行食用。并且，在选择瓜子的时候，最好选择原味或者低盐瓜子，避免因为钠摄入过多而导致身体不适。