减肥主食热量排行榜
想要减肥,除了控制饮食外,了解食物的热量也很重要。以下是一些常见的主食热量排行榜:
稻米、小麦面粉类
食物 | 100克热量(卡路里) |
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大米 | 129 |
糯米 | 139 |
全麦面粉 | 342 |
普通面粉 | 364 |
粗粮类
食物 | 100克热量(卡路里) |
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紫米 | 355 |
糙米 | 342 |
玉米 | 86 |
燕麦片 | 362 |
豆类
食物 | 100克热量(卡路里) |
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黄豆 | 289 |
红豆 | 301 |
绿豆 | 336 |
黑豆 | 308 |
杂粮类
食物 | 100克热量(卡路里) |
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糙米饭 | 116 |
薏米 | 364 |
荞麦面 | 337 |
全麦面包 | 247 |
以上数据仅供参考,具体热量含量还需结合实际情况和个人目标来选食。另外,除了注意热量摄入外,还需避免过多的人工添加物、色素等对身体不利的食物。