减肥主食热量排行榜

想要减肥，除了控制饮食外，了解食物的热量也很重要。以下是一些常见的主食热量排行榜：

稻米、小麦面粉类

食物	100克热量（卡路里）
大米	129
糯米	139
全麦面粉	342
普通面粉	364

粗粮类

食物	100克热量（卡路里）
紫米	355
糙米	342
玉米	86
燕麦片	362

豆类

食物	100克热量（卡路里）
黄豆	289
红豆	301
绿豆	336
黑豆	308

杂粮类

食物	100克热量（卡路里）
糙米饭	116
薏米	364
荞麦面	337
全麦面包	247

以上数据仅供参考，具体热量含量还需结合实际情况和个人目标来选食。另外，除了注意热量摄入外，还需避免过多的人工添加物、色素等对身体不利的食物。