青春期是人们的成长期，也是体型易于变化的时期。由于不良的生活习惯和饮食习惯，很多青少年在这个时期会变得肥胖。这不仅影响了他们的外貌，还可能给健康带来隐患。
减肥应遵循的原则
减肥是一件困难的事情，尤其是对于青春期的孩子来说。以下是减肥时需要遵循的原则：
- 保持均衡的饮食
- 适当增加运动量
- 摄取足够的水分
- 吃早餐，不暴饮暴食
保持均衡的饮食
青春期正处于身体发育的高峰期，合理的饮食结构能够保证身体得到足够的营养。应该减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。多摄入低热量、高纤维的蔬菜和水果，保持足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋等，适量摄入碳水化合物和脂肪，如面包、米饭等。
适当增加运动量
运动能够消耗身体中的脂肪，帮助减轻体重。应该选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打篮球等，并进行适度的锻炼。每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。
摄取足够的水分
水是身体必需的营养之一，足够的水分能够帮助代谢功效，保持身体功能正常。每天应该饮用8~10杯水，避免饮用含糖饮料和高热量的饮品。
吃早餐，不暴饮暴食
早餐是一天的开端，吃好早餐能够为一天提供所需的能量和营养。另外，不要暴饮暴食，过度饮食会使身体积累过多的脂肪，这对健康是不利的。
总结
青春期肥胖会对身体健康带来风险，因此减肥是很有必要的。但是减肥方法应该是科学的，不能盲目节食和过度运动，会造成其他身体问题。保持正确健康的饮食习惯和适度的锻炼是长期保持健康体重的关键。