睡前减肥动作三天见效

想要减肥却又没有时间去健身房或是进行高强度的运动？不要紧，这里有一些简单易行的睡前减肥动作，只需要坚持三天，你就能看到明显的效果。

仰卧抬腿

1. 做法：仰卧于床上，两手放于身体两侧，双腿伸直并贴在床面上。吸气，同时抬高双腿使它成为直角，停留数秒后慢慢放下。

2. 重复做10次，每次停留5秒。

卷腹

1. 做法：仰卧于床上，双手放于身体两侧，双腿弯曲，两脚平放在床面上。吸气，用腹部力量缩起上半身，尽可能靠近双膝，呼气慢慢回到原位。

2. 重复做10次。

俯卧撑

1. 做法：趴在床上，双手和肩膀同宽，伸直并置于地面上。身体维持一条直线，双腿贴在床面上。吸气，曲肘使身体尽可能靠近床面，呼气慢慢回到起始位置。

2. 重复做10次。

以上三个动作虽简单，但是对减肥瘦身效果非常显著。不妨每天睡前抽出几分钟时间进行练习，相信你会在短时间内看到明显的身材变化。