早上几点运动减肥最佳？

大家都知道，运动是减肥的有效方法之一。但是，早上运动减肥最佳的时间是什么时候呢？下面就来为你解答。

早上醒来后立即进行有氧运动

早上醒来后，可以立即进行适量的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、跳操等。这个时间段身体处于空腹状态，燃烧的是脂肪而非卡路里，更有利于减肥。

早上7-9点是最佳时间段

早上7-9点是人体代谢率最高的时间段，此时进行运动能够刺激新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥效果。但对于身体状况不佳的人来说，不建议在此时间段进行剧烈运动。

要适量运动，不可过度

无论在何时进行运动，都要注意适量。不可过度运动，否则对身体带来的伤害会更大，适得其反。运动时间一般在30分钟左右，也可根据自身情况而定。

总结

早上运动对减肥有很大的帮助，但是要注意时间和适量。建议可以在早上7-9点进行适量的有氧运动，但不宜过度。希望大家能够通过运动达到减肥的目的。