来例假了怎么减肥

每个女孩子都会遇到例假，很多人都会在这个时候发现自己的体重增加了，这是因为卵巢在此时会分泌大量的荷尔蒙，影响新陈代谢。那么来例假了怎么减肥呢？下面给出几个建议：

1. 合理饮食

在来例假期间要注意饮食，尤其是要减少盐和水的摄入量，以免水肿加重。同时，多吃一些富含纤维素的蔬果可以帮助促进肠道蠕动，既能预防便秘，又能减少消化系统负担。

2. 多喝水

来例假时，身体的新陈代谢会放缓，喝水可以促进代谢，加快身体废物的排出，而且可以帮助清洁肠胃。

3. 适量运动

适量的运动可以加速代谢，帮助燃烧脂肪，但是要避免剧烈运动，以免加重身体负担。建议选择轻度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。

4. 调整心态

心情对减肥也有影响，来例假期间因为荷尔蒙变化而导致情绪波动，如果不调整好心态容易让身体产生压力，反而影响减肥效果。建议通过听音乐、看电影等方式调节情绪。

以上是来例假了怎么减肥的建议，希望对大家有所帮助！