早上几点跑步减肥

早上是一个很好的时间段进行跑步锻炼，选择何时出门跑步最为适宜呢？

凌晨

凌晨3点到5点是人体代谢率最低的时候，此时身体处于修复状态，不宜进行激烈的锻炼。

清晨

清晨5点到7点是进行跑步锻炼的最佳时间段，此时气温较低，空气新鲜，适合远离城市，到郊区或公园进行跑步，可以达到愉悦的锻炼效果。

上午

上午7点到9点，气温逐渐升高，不仅影响跑步效果，而且空气污染严重，对健康有害，因此不建议在上午进行跑步锻炼。

下午

下午4点到6点是人体体温较高的时候，此时进行跑步锻炼能够加速代谢，促进身体燃烧脂肪，但是此时气温较高，建议不要在室外进行跑步锻炼，可以选择在室内健身房进行。

晚上

晚上8点到10点时，许多人的身体会感到疲倦，此时不适合进行高强度的运动。而且此时许多地方的气温已经开始降低，出汗会比较困难，对减脂效果不利。